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title: "Salud: colágeno, el suplemento de moda que no hace milagros"
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description: "La licenciada en Nutrición Susana Aranda explicó que el colágeno puede aportar beneficios para la salud de las articulaciones y la piel, aunque advirtió que sus efectos no son inmediatos y que ningún suplemento reemplaza una alimentación saludable."
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date_published: "2026-07-06T11:23:00-03:00"
date_modified: "2026-07-06T11:26:38-03:00"
tags:
  - "Salud"
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# Salud: colágeno, el suplemento de moda que no hace milagros

![Colageno](/download/multimedia.normal.97b34a341c6572ee.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

**(Alta Gracia; SN)** El colágeno se convirtió en uno de los suplementos más buscados durante los últimos años. Promocionado como un aliado para mejorar la piel, fortalecer las articulaciones y retrasar el envejecimiento, cada vez son más las personas que lo incorporan a su rutina. Sin embargo, la licenciada en Nutrición **Susana Aranda** advirtió que su uso debe estar respaldado por hábitos saludables y expectativas realistas.

Durante su columna en **Siempre Radio**, Aranda explicó que el colágeno es una de las proteínas más abundantes del organismo y cumple un papel fundamental en la estructura de la piel, los cartílagos, los tendones, los ligamentos y los huesos.

*"A partir de los 30 años empezamos a perder la capacidad de sintetizar colágeno como en la juventud. Esa elasticidad y firmeza de la piel comienzan a disminuir naturalmente con el paso del tiempo"*, explicó.

![Susana aranda](/download/multimedia.normal.ae1f85c280dd7e4f.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

*Licenciada en Nutrición **Susana Aranda***

## No hace milagros

La especialista remarcó que uno de los principales errores es creer que el suplemento actúa de manera inmediata.

*"No es cuestión de ir y comprarse colágeno cualquier persona. Hay que tener mucha cautela porque esto no es magia"*, afirmó.

En ese sentido, señaló que el organismo necesita procesar el suplemento antes de aprovecharlo y que los resultados, cuando aparecen, requieren constancia.

*"Hace falta más de dos meses de continuidad para empezar a ver algunos resultados y no en todos los casos se observan los mismos beneficios"*, indicó.

Además, aclaró que la evidencia muestra mejores resultados en el alivio de molestias articulares que en los cambios estéticos sobre la piel.

## La alimentación sigue siendo la base

Aranda insistió en que ningún suplemento puede compensar malos hábitos.

*"No tiene sentido tomar colágeno para mejorar la piel si no tomamos suficiente agua, fumamos, consumimos mucho alcohol o llevamos una alimentación pobre en frutas y verduras. Es tirar la plata"*, sostuvo.

Por eso recomendó priorizar una alimentación equilibrada, mantenerse bien hidratado y realizar actividad física antes de recurrir a suplementos.

## También está en los alimentos

La nutricionista recordó que el colágeno puede obtenerse naturalmente a través de distintos alimentos de origen animal.

Entre ellos mencionó carnes, especialmente las partes con cartílagos y tendones, pescados, caldos elaborados con huesos y preparaciones que liberan gelatina durante la cocción.

Incluso explicó que la **gelatina sin sabor** constituye una fuente de colágeno, aunque aclaró que por sí sola no aporta las cantidades necesarias para reemplazar un tratamiento cuando existe una indicación específica.

## No es para todos

Finalmente, Aranda advirtió que antes de comenzar a consumir suplementos es importante consultar con un profesional de la salud, especialmente en personas con enfermedades renales o antecedentes de cálculos.

*"Siempre hay que evaluar cuál es el objetivo y el estado de salud de cada persona. No todos necesitan suplementarse ni todos obtendrán los mismos resultados"*, concluyó.

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