--- canonical_url: "https://diariosumario.com.ar/contenido/52965/cancer-de-mama-la-prevencion-tambien-se-construye-como-un-estilo-de-vida" title: "Cáncer de mama: la prevención también se construye como un estilo de vida" article_type: "Article" description: "La nutricionista Susana Aranda explicó cómo la alimentación, el ejercicio, el peso corporal y el consumo de alcohol pueden influir sobre el riesgo de desarrollar la enfermedad. Sin embargo, remarcó que ninguna conducta reemplaza los controles médicos." main_image: "https://diariosumario.com.ar/download/multimedia.grande.94f6f7e1dc277bec.Z3JhbmRlLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-10-19T13:57:00-03:00" date_modified: "2026-10-19T14:06:39-03:00" author_name: "SN" author_url: "https://diariosumario.com.ar/usuario/2/sn" author_social_links: - "https://www.facebook.com/MediosCMS" - "https://twitter.com/medioscms" - "https://instagram.com/medioscms" - "https://www.youtube.com/MediosCMS" category_name: "Sociedad" category_url: "https://diariosumario.com.ar/categoria/4/sociedad" --- # Cáncer de mama: la prevención también se construye como un estilo de vida ![Susana aranda](/download/multimedia.normal.ae1f85c280dd7e4f.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) *Susana aranda* **(Alta Gracia; SN).-** En el marco del Día Internacional de Concientización sobre el Cáncer de Mama, la nutricionista **Susana Aranda** dedicó su columna en *Siempre Radio 93.3* a explicar qué lugar ocupan la alimentación y el estilo de vida frente a una enfermedad que afecta a miles de personas cada año. La especialista aclaró que no existe una dieta capaz de garantizar que una persona no desarrolle cáncer. Lo que sí existe es un conjunto de hábitos que, sostenidos en el tiempo, puede contribuir a disminuir algunos factores de riesgo. “No hay alimentos milagrosos para prevenir el cáncer de mama, sino un patrón alimentario global y sostenido”, resumió Aranda durante su participación en *Juntos a la Par*. En ese sentido, planteó que la salud no puede analizarse solamente desde la alimentación. También intervienen el ejercicio físico, el descanso, el manejo de las emociones, los vínculos sociales y las condiciones ambientales en las que vive cada persona. ### El peso saludable no surge de una tabla Uno de los factores abordados fue el peso corporal. Aranda diferenció el concepto de “peso saludable” de los modelos estéticos o de un supuesto peso ideal determinado únicamente mediante fórmulas. Según explicó, el mejor peso posible depende de la historia y de las condiciones particulares de cada paciente. Por eso, debe evaluarse dentro de un proceso integral y con acompañamiento profesional. El Programa Nacional de Control de Cáncer de Mama identifica al sobrepeso, el sedentarismo y el consumo de alcohol entre los factores modificables vinculados con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.[https://www.argentina.gob.ar/salud/instituto-nacional-del-cancer/institucional/pncm?utm_source=chatgpt.com](https://www.argentina.gob.ar/salud/instituto-nacional-del-cancer/institucional/pncm?utm_source=chatgpt.com) ### Ejercicio y alimentación La nutricionista también diferenció la actividad física cotidiana del ejercicio planificado. Mientras la primera comprende cualquier movimiento realizado durante el día, el ejercicio supone una práctica organizada, con determinada frecuencia, duración e intensidad. “El ejercicio físico regular ya no es una recomendación opcional: es una prescripción ineludible”, afirmó. En materia alimentaria, recomendó priorizar verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, semillas y productos con un menor nivel de procesamiento. Aranda explicó que la variedad de colores en frutas y verduras no responde solamente a una cuestión estética. Cada grupo aporta diferentes nutrientes y compuestos vegetales, por lo que aconsejó diversificar los alimentos incorporados al plato. También destacó el aporte de fibra presente en verduras, frutas, avena, arroz integral, quinoa, chía, lino y sésamo. La recomendación no consiste en consumir un producto determinado como si funcionara como un medicamento, sino en construir una alimentación variada y sostenible. ### Alcohol: cuanto menos, mejor Otro de los puntos centrales fue el consumo de alcohol. Aranda advirtió que las recomendaciones sanitarias se volvieron más restrictivas a medida que avanzaron las investigaciones sobre sus efectos. Durante años se difundió la idea de que beber moderadamente —particularmente vino tinto— podía generar beneficios. Sin embargo, la evidencia actual vincula el alcohol con diferentes enfermedades y tipos de cáncer, entre ellos el cáncer de mama. La Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer advierte que no existe un nivel de consumo completamente seguro frente al riesgo oncológico y que incluso cantidades bajas pueden aumentarlo. [https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2025/06/07_infographics-IARC-2025-A4-web.pdf?utm_source=chatgpt.com](https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2025/06/07_infographics-IARC-2025-A4-web.pdf?utm_source=chatgpt.com) “Si alguien nunca tomó alcohol, la recomendación es que no empiece; y si consume, que reduzca cada vez más la cantidad”, sintetizó la nutricionista. ### Los hábitos no reemplazan los controles Aranda remarcó que mejorar la alimentación y realizar ejercicio puede ayudar a reducir riesgos, pero no elimina la posibilidad de desarrollar la enfermedad. Por esa razón, insistió en la importancia de los controles médicos periódicos. “La mejor herramienta es el control regular”, señaló. La detección temprana aumenta considerablemente las posibilidades de tratamiento. Para mujeres de entre 50 y 69 años, asintomáticas y con riesgo promedio, el Programa Nacional recomienda una mamografía cada dos años. Quienes presenten síntomas, antecedentes familiares o factores de alto riesgo deben recibir una evaluación individual, independientemente de su edad. La conclusión de la especialista reúne ambos caminos: sostener hábitos saludables puede contribuir a disminuir el riesgo, pero nunca debe convertirse en una excusa para postergar una consulta o una mamografía. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.