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(Alta Gracia; SN).- Llegar a la noche con la sensación de no haber parado durante todo el día, aunque nadie pueda señalar exactamente qué hicimos. Despertarse cansado con solo pensar en las obligaciones que esperan. Acostarse y recordar repentinamente un mensaje, una compra o un turno médico pendiente.
Ese agotamiento tiene un nombre: carga mental. Así lo explicó la licenciada y profesora en Psicología Laura Moschella durante su columna en Siempre Radio 93.3, donde abordó el cansancio que provoca sentir que debemos poder con todo.
“Es el típico momento en el que llegás a casa y decís: ‘Siento que no paré en todo el día’. Pero alguien puede responderte: ‘¿De qué estás cansado si no hiciste nada?’ A veces ese cansancio viene de todo lo que estuvimos pensando”, explicó.
La carga mental combina dos tipos de trabajo. El primero es cognitivo e incluye planificar, organizar, recordar, anticipar problemas y gestionar las tareas cotidianas.
El segundo es emocional: cuidar, contener, observar cómo se encuentra otra persona y, muchas veces, regular las propias emociones para poder acompañarla.
Moschella señaló que esta carga posee tres características: es invisible, no tiene límites y es duradera.
Lavar los platos es una tarea visible. Sin embargo, detrás puede existir una larga cadena de pensamientos: decidir qué cocinar, revisar qué queda en la heladera, realizar las compras y recordar que falta detergente. Ese proceso ocupa espacio mental aunque nadie lo vea.
“No es solamente hacer la comida. También es pensar qué vamos a comer, si les gustará a todos, qué hace falta comprar y qué debe quedar preparado para después”, ejemplificó.
Tampoco existe una frontera clara. Las obligaciones aparecen durante el trabajo, antes de dormir o apenas comienza el día. Además, muchas nunca terminan definitivamente: después de una compra vendrá otra, los platos volverán a ensuciarse y cada problema resuelto será reemplazado por uno nuevo.
La carga mental suele asociarse con el hogar y el cuidado de los hijos, aunque Moschella aclaró que puede presentarse en cualquier ámbito y no es exclusiva de las mujeres.
También aparece en el trabajo, la organización de unas vacaciones, una salida con amigos o cualquier actividad que requiera anticipar necesidades y mantenerse pendiente de los demás.
En una familia, dividir las tareas visibles no siempre significa distribuir la responsabilidad completa. Una persona puede encargarse de llevar a un niño al médico, mientras otra continúa ocupándose de sacar el turno, recordar el horario, preparar la documentación y comprar los medicamentos.
“Delegar no es solamente decirle al otro que haga algo y después recordárselo. Si tengo que seguir pendiente, no me desligué de la tarea”, sostuvo.
Por eso, Moschella recomendó que la distribución contemple todo el proceso. Si alguien asume la responsabilidad de cocinar, por ejemplo, también debería encargarse de planificar el menú, verificar qué ingredientes faltan y organizar las compras.
El trabajo invisible no solamente provoca agotamiento. También puede modificar el humor, generar culpa, aumentar la sensación de soledad dentro de un vínculo y quitar espacio para el descanso o el deseo.
“Es muy difícil conectarse con otra persona cuando todo el espacio está ocupado por las cosas que todavía tengo que hacer. No hay lugar para el deseo porque estoy saturado”, afirmó.
En muchos casos aparece además la idea de que nadie realizará la tarea de la misma manera o con el mismo nivel de perfección. Esa autoexigencia impide delegar y refuerza la sensación de que todo depende de una sola persona.
Moschella aclaró que la carga mental nunca desaparecerá completamente, porque pensar y anticipar forman parte de la vida cotidiana. El objetivo es reconocerla y encontrar mejores herramientas para gestionarla.
Una primera estrategia consiste en anotar los pendientes. Escribirlos permite realizar una “descarga cognitiva”: la persona deja de depender exclusivamente de su memoria y puede observar con mayor claridad qué debe hacer, qué puede postergar y qué puede delegar.
Otro ejercicio para quienes conviven es confeccionar una lista con todas las tareas, tanto las visibles como las invisibles. No con el propósito de echar culpas, sino para descubrir cuánto aporta cada integrante y detectar si la distribución es desigual.
“En una casa siempre hay papel, detergente o comida en la heladera como si fuera algo mágico. Pero no es mágico: hay una persona detrás que está gestionando todo eso”, remarcó.
La psicóloga también destacó la importancia de establecer límites y aceptar que no siempre es posible responder a todas las demandas.
“Está bien no poder con todo”, insistió. Reconocerlo, expresarlo y pedir que las responsabilidades se compartan puede ser el primer paso para aliviar un cansancio que muchas veces permanece invisible.
